Pour un nouveau triathlète, l'une des sources les plus courantes d'anxiété avant la course-est également l'une des plus fondamentales : que dois-je porter ? Le défi unique d'un triathlon consiste à passer en douceur de la natation au vélo en passant par la course à pied. La bonne stratégie vestimentaire peut vous faire gagner un temps précieux, éviter les frottements et vous assurer un confort tout au long de la course. Une mauvaise journée peut conduire à une journée misérable.
La règle d’or des vêtements de triathlon est simple :"Moins vous changez, plus vous êtes rapide."L’objectif est de porter une tenue principale qui convient aux trois sports.
La solution unique : la combinaison de triathlon
L'option la plus efficace et fortement recommandée pour tout triathlète est untrifonction-.
Une trifonction-est une tenue-une ou deux pièces-spécialement conçue pour les exigences des trois sports.
Pour la natation :Il est constitué d'un matériau fin et hydrophobe (-hydrofuge) qui n'absorbe pas beaucoup d'eau. Cela signifie que vous nagez plus vite et que vous ne démarrez pas l'étape vélo alourdi par une tenue lourde et saturée. Il a une coupe fine et aérodynamique pour réduire la traînée dans l'eau.
Pour le vélo :Le coussinet (peau de chamois) est un élément clé. Contrairement à un cuissard de cyclisme épais, le jambière de tri-est mince, minimaliste et fait de mousse à séchage rapide-. Il offre juste assez d'amorti pour le vélo sans avoir l'impression d'être une couche détrempée pendant la course. L'ajustement serré est également aérodynamique.
Pour la course :La matière légère et respirante évacue la transpiration et sèche rapidement. Le chamois minimal est conçu pour être non-encombrant pendant la course.
Une-pièce ou deux-pièce :
Combinaison-tricolore une pièce- :Offre l'ajustement le plus aérodynamique et élimine toute chance que le haut remonte. Cela peut être légèrement plus difficile pour les pauses toilettes.
Combinaison-tricolore deux pièces-(haut et bas) :Offre plus de flexibilité. Vous pouvez utiliser le même tri-avec différentes marques de tri-bas et c'est beaucoup plus facile pour les pauses aux toilettes.
Stratégies vestimentaires alternatives
Même si une trifonction-est idéale, d'autres combinaisons fonctionnent bien, en particulier pour les débutants.
1. Triathlon-Combo de vêtements spécifiques :
Haut de tri + short de tri :Il s'agit de la version en deux -pièces de la trifonction-, offrant les mêmes avantages et la même flexibilité.
2. L'approche simple du débutant :
Maillot de bain ou Jammers :Vous pouvez nager en maillot de bain ou en jammers (maillot de bain plus long), puis enfiler un short de cyclisme et un haut en T1 (la première transition). Cela nécessite plus de temps de changement, mais constitue un moyen-à faible coût de démarrer.
3. Le facteur combinaison
Si l'eau est froide (généralement en dessous de 78 degrés F ou 25,5 degrés), une combinaison est non seulement autorisée mais recommandée pour la chaleur et la flottabilité.
Que porter en dessous : Portez toujours votre trifonction-ou votre tri-short/haut sous votre combinaison.Vous enlèverez la combinaison en T1 et serez immédiatement prêt pour le vélo. Ne portez jamais simplement un maillot de bain sous une combinaison, sauf si vous envisagez de vous changer complètement pendant la transition (ce qui prend beaucoup de temps-).
QuoiPasporter
Un maillot de bain traditionnel :Il n’a pas de coussinet pour le vélo et sera inconfortable et pourrait provoquer des frottements.
Cuissard de cyclisme épais :Le coussinet épais et absorbant deviendra gorgé d'eau pendant la natation et restera humide et lourd pendant toute la durée du vélo et de la course, entraînant un inconfort et des frottements extrêmes.
T-shirts ou sous-vêtements en coton :Le coton est l'ennemi de tout sport d'endurance. Il absorbe l'eau et la sueur, met une éternité à sécher, entraîne des frottements et n'offre aucune régulation thermique.Portez toujours des tissus techniques et synthétiques.
Accessoires essentiels par sport
Nager:
Lunettes :Essentiel. Trouvez une paire confortable et non-buée.
Bonnet de bain :Fourni par l'organisateur de la course et obligatoire.
Combinaison :Pour l'eau froide.
Vélo:
Casque: Non-négociable.Il doit être certifié et bouclé avant que vous touchiez votre vélo.
Lunettes de soleil:Protégez vos yeux du vent, des insectes et du soleil.
Chaussures et chaussettes de cyclisme (facultatif) :Les athlètes plus expérimentés utilisent des chaussures à clipser-pour plus d'efficacité. De nombreux débutants choisissent de porter leurs chaussures de course pendant tout le trajet du vélo et de la course pour éviter un changement de chaussures. Idem pour les chaussettes-certaines y renoncent pour gagner du temps, mais si vous êtes sujet aux ampoules, cela vaut la peine de prendre quelques secondes pour les enfiler.
Courir:
Chaussures de course :Idéalement, les mêmes que ceux dans lesquels vous avez suivi une formation.
Ceinture de course (fortement recommandée) :Au lieu d’épingler votre numéro de course sur votre haut, épinglez-le sur une ceinture de course. Vous pouvez l'enfiler lorsque vous êtes à court de T2, ce qui vous fait gagner du temps et vous permet de porter le numéro sur votre dos pour le vélo (si nécessaire) et de le retourner facilement sur votre devant pour la course.
Visière/Chapeau :Pour la protection solaire.
Liste de contrôle finale et conseils
Entraînez-vous avec votre équipement :Ne courez jamais dans quelque chose sur lequel vous ne vous êtes pas entraîné plusieurs fois. Cela inclut toute votre tenue, vos chaussures et votre alimentation.
Appliquez un lubrifiant anti-frottement :Utilisez des produits comme Bodyglide ou Vaseline sur les zones sujettes aux frottements : le cou (à cause de la combinaison), les aisselles et l'intérieur des cuisses.
Disposez votre zone de transition :Répétez mentalement vos transitions. Votre casque doit être sur les barres aérodynamiques ou le guidon de votre vélo, des lunettes de soleil à l'intérieur et des chaussures prêtes à partir.